يکي از مشکلات بزرگ زندگي مدرن، کم‌تحرکي است. نداشتن تحرک و نشستن‌هاي طولاني باعث مشکلات متعددي ميشود. لَم دادن روي کاناپه و تماشاي تلويزيون داستان ديگري است که بايد به آن توجه داشت شغل‌هايي زيادي هستند که افراد درگير به آن مجبورند ساعت‌هاي طولاني به صفحه نمايش نگاه کنند و پشت ميز بنشينند.
استفاده از کامپيوتر يک نياز فراگير شده است به همين خاطر احتمال اينکه در مورد روش‌هاي درست نشستن پشت کامپيوتر اطلاعاتي داشته باشيد دور از ذهن نيست.
طرز نشستن و شيوه قرار گرفتن بدن هنگام کار با کامپيوتر اهميت ويژه‌اي دارد. شما ممکن است ساعت‌ها پشت کامپيوتر مشغول به کار باشيد، پس خوب است بدانيد چگونگي قرارگيري در اين وضعيت بر سلامت و کارآيي شما تأثير بسياري خواهد داشت.
بعضي‌ها بر اين باورند که درست نشستن يعني بدن را صاف نگه داشته و به اصطلاح رايج قوز نکردن اما چيزي که به تازگي محققان اسکاتلندي و کانادايي با استفاده از يک مدل جديد "ام آر آي" نشان داده‌اند، اين است که راست نشستن بيش از حد، فشار غير ضروري در ناحيه‌ي کمر ايجاد مي‌کند كه خيلي هم به نفع ستون فقرات نيست.
در قدم اول براي اصلاح نشستن خود بايد محيط کار خود را حتي الامکان طوري انتخاب کنيد که راحت باشيد؛ فضاي کافي براي خود در نظر بگيريد؛ شما نبايد قوز کرده يا با سر و کمر خميده کار کنيد.
دنياي وب نکاتي را درباره طرز صحيح نشستن در اختيار شما قرار ميدهد
باسن خود را تا جايي که ميتوانيد بر روي صندلي بکشيد. شانه‌هاي و کمر خود را صاف نگاه‌داريد. با اين حال هر جا که نشسته‌ايد، مهم است که شانه‌هاي خود را عقب نگه داريد تا از قوز کردن و يا خم کردن پشت شما به هنگام نشستن خودداري شود. نشستن غلط در زمان طولاني مي‌تواند گردن و شانه شما را فشار دهد و منجر به درد مزمن و سردرد شود .
https://s3.farvardin.net/clbu/public/29/ce/bf500eb7e9b3fe4dce054e953cd49a4d519c.jpg
صندلي خود را به عقب تکيه ندهيد و يا در حالي که نشسته‌ايد به جلو لم ندهيد.
در مورد صندلي‌هاي اداري کار با کامپيوتر، ارتفاع صندلي نه بايد زياد بلند باشد که پاي فرد به زمين نرسد و نه آنقدر کوتاه باشد که پشت ران از کف صندلي بلند شود و پاها به سمت شکم جمع شوند هر فردي بايد بتواند متناسب با شرايط خود ارتفاع صندلي را تنظيم کنند. کفي صندلي اداري بايد نرم و راحت باشد اما نه در حدي که شخص مانند مبل راحتي در صندلي فرو رود و اجازه جا به جايي نداشته باشد. در چنين حالتي فرد براي مدت طولاني در وضعيتي ثابت قرار ميگيرد و خون رساني بدنش مختل ميشود. همچنين مناسب‌تر است صندلي اداري دسته دار باشد و ارتفاع اين دسته قابل تنظيم نيز باشد تا زماني که استراحت مي‌کنيد دست‌تان را روي آن بگذاريد .
پشت صندلي را به زاويه باز 100 ° -110 تنظيم کنيد. به طور ايده‌آل، پشتي يک صندلي چرخدار غير فعال نبايد کاملاً مستقيم باشد، اما به سمت عقب به آرامي از نقطه 90 درجه عقب است. اين بسيار راحت‌تر است و از پشت صاف و پشتيبان شما حمايت مي‌کند. هنگامي که صندلي خود را يک مکانيسم برگشت فعال استفاده مي‌کند تا تغييرات مکرر را تغيير دهد، به آرامي آن را تنظيم و چرخش به عقب و جلو را به عنوان شما نشستن و کار، نگه داشتن خود را از س ماندن.
دسته‌هاي صندلي را تنظيم کنيد. به طور ايده‌آل، دسته‌هاي صندلي شما بايد طوري تنظيم شود که شانه‌هاي شما در جايي آرام قرار گيرند مچ شما با صفحه کليد شما در زاويه مناسبي قرار گيرد.
تحقيقات نشان مي‌دهند که نشستن براي مدت‌زمان طولاني در محيط کار با کمر در شديد و فشار شانه و نيز افزايش ريسک بيماري‌هاي قلبي همراه است. به همين دليل، روش‌هاي نشستن فعال بيشتر از هميشه محبوب هستند و ممکن است گزينه خوبي براي شما باشند.
وسايل نشستن فعال شامل چيزهايي مثل ميز ايستادن، ميز تردميل، زانو زدن، و ديگر راه‌هاي ارگونوميک است که بدن شما را مجبور مي‌کند که خود را عمودي نگه دارد و جاي استراحت را فراهم کند.
صندلي‌هاي راحتي منفعل، حتي آن‌هايي که ارگونوميک کار دارند، مي‌توانند ستون فقرات خود را به سمت راست و راست تبديل کنند.
صفحه‌کليد خود را به‌درستي تنظيم کنيد. ارتفاع صفحه‌کليد را طوري تنظيم کنيد که شانه‌هاي شما راحت باشند. از مکانيزم سيني صفحه‌کليد، يا پاهاي صفحه‌کليد براي تنظيم زاويه انحراف استفاده کنيد تا صفحه‌کليد به طور مناسبي قرار گيرد. اگر شما در وضعيت رو به جلو و يا عمودي مي‌نشينيد، سعي کنيد صفحه‌کليد خود را از خود دور کنيد، اما اگر کمي لم داده داده‌ايد، کمي خود را به جلو کج کنيد تا به حفظ موقعيت مچ سالم کمک کنيد.
مانيتور بايد روبروي صورت باشد به گونه‌اي که هنگام کار با آن بتوان بالاترين نقطه مانيتور را مشاهده کرد يا به عبارت ديگر چشم کاربر به موازات بالاترين قسمت مانيتور باشد و فاصله‌ي شما با کامپيوتر به اندازه طول دست شما باشد يا بين 40 تا 70 سانتيمتر باشد. هر گونه پرده يا آفتاب گير را به گونه‌اي تنظيم کنيد که نور به صفحه‌ي مانيتور برخورد نکند.
در محل کار به همان اندازه فعال باشيد. اگر در دفتر کار مي‌کنيد ضروري است که بطور منظم بيدار شويد و به طور مرتب حرکت کنيد تا از فشارهاي شديد و آسيب‌هاي طولاني مدت به سلاح‌ها، گردن، شانه‌ها و عقب جلوگيري شود. اين نکات را براي نکات و ترفندهاي ديگر در مورد ماندن فعال در محل کار بررسي کنيد.
از زمان‌هاي بسيار قديم، مردم همواره دوست داشتند تا در جريان آخرين خبرهاي روز درباره شرايط اجتماعي کشورشان باشند. اما اين امر به سادگي ممکن نبود. در گذشته‌ها تنها افراد خاصي از خبرها مطلع بودند و به دليل فاصله‌هاي مکاني، اخبار معمولاً با تأخير زماني قابل توجهي منتقل مي‌شدند. اما با گذشت زمان و رشد و پيشرفت تکنولوژي، بشر توانست اين فاصله‌ها را کم کند .
از آن جا که که اخبار و اطلاع رساني از اهميت بالايي برخوردار هستند و افراد جامعه به دنبال جديدترين اخبار هستند بنابراين سايت‌هاي خبري و اطلاع رساني از جمله پربازديدترين سايت‌هاي اينترنتي به شمار مي‌روند.
مخاطب اينترنتي ترجيح ميدهد که خبر را در لحظه دريافت کند و اين موضوع باعث ميشود که کاربران تمايل خاصي به سايت‌هاي خبري داشته باشند.
طراحي و داشتن يک سايت مناسب گام اول بوده و بايد در جهت اعتماد سازي و ماندگاري در ذهن بازديد کنندگان تلاش کرد. سايت‌هاي خبري نيز از جمله مهمترين استفاده کنندگان از سايت‌هاي اختصاصي هستند. هدف سايت‌هاي خبري ارائه مطالب و آگاهي کاربران از اطلاعات روز و وقايع مهم است. بنابراين با توجه به نياز اين سايت‌ها بايد امکاناتي مناسب با فعاليت آنها در سايت گنجانده شود.
طراحي وب‌سايت خبري حرفهاي باعث ميشود تا در جستجوگرهاي اينترنت با موضوعات مختلف وب سايت شما در رتبههاي بالاتر قرار گيرد و با جذب مخاطبان بيشتر بتواند جايگاه تأثيرگذاري را در بين مخاطبان پيدا نمايد.
نرم‌افزار خبرگزاري بايد براي حجم زياد اطلاعات و گردش کار بالا بهينه سازي شود و امکان کار با تعداد بالاي کاربران و حجم بالاي اطلاعات ورودي امکان پذير باشد. نرم‌افزار خبرگزاري بايد قابليت توسعه‌ي و سرعت پاسخگويي بالايي داشته، که بستري بسيار مناسب براي راه اندازي خبرگزاري براي مشتريان فراهم خواهد آورد.
با توجه به رشد سريع تکنولوژي در اين روز ها، وارد شدن به دنياي آنلاين آنقدر هم کار دشواري نيست چرا که ديگر اغلب تلفن هاي همراه قابليت اتصال به اينترنت را دارا هستند. انجام کارها به صورت آنلاين فعاليت هاي فيزيکي را تا حد چشم گيري کم و سهولت را به زندگي بشر ميهمان کرده است.
با فراگير بودن اين سطح از دنياي مجازي و به کارگيري اينترنت در تمام زمينه ميتوان گفت که اگر از اين شرايط به نفع خود استفاده نکنيد حتما از اين رودي که در نهايت به درياي منفعت ختم ميشود عقب خواهيد ماند براي ديده شدن فعاليت خود ديگر لازم نيست راه زيادي را طي کنيد تنها کافيست خود را با اين روند همگام سازيد هرچند تمام راه ها در کنار نتايج خوب سختي هايي هم دارند که نميتوان بر آن ها چشم پوشيد.
طراحي وب سايت همانند يک ويترين عمل کرده و اين امکان را به شما ميدهد تا خدمات و اطلاعات خود را در کوتاه ترين زمان در اختيار مردم قرار داده و از آن براي کسب درآمد استفاده کنيد. در واقع طراحي وب سايت تلفيقي از دانش، هنر و خلاقيت است که از ذوق هنري و توان مهندسي در زمينه هاي مختلفي چون آموزشي، خبري، فروشگاهي،تبليغاتي و .بهره ميگيرد.
براي آنکه سايت خود را طراحي کنيد، ميتوانيد از قالب هاي آماده استفاده کنيد اما اين قالب ها در دسترس همگان هستند و مختص به فعاليت شما طراحي نشده اند و اغلب افرادي از آن ها استفاده ميکنند که اين نکات را نميدانند.
همچنين ميتوانيد طراحي وب سايت خود را به فرد يا گروهي خبره بسپاريد که صفر تا صد پروژه شما را مطابق با خواسته هاي شما تحت اصولي تکنيکي انجام دهد و تمام آپشن هايي را که در رتبه دهي موتورهاي جست و جو حائز اهميت است را به کارگيرد.
درباره این سایت